JAK 2

w tamtym roku mielismy V miejsce w krk , zobaczymy jak bedzie w tym... bo skladu wlasciwie nie ma , tez ci zycze sukcesow :P pozdro

różne są teorie na temat biegania na czczo ,ale jeżli tak Ci wygodnie to biegaj o 21 tylko nie zapomnij zjeść posiłka 1-2h przed bieganiem , ale druga kwestia jest taka jeżeli chodzisz spać o 1-2 w nocy to jak zjesz o 22 to za długo będziesz bez jedzenia musisz jeszcze coś zjeść 1h przed snem co najmniej

A moze cos takiego: mam primka 31 (1ml/100 mg ampulek), tesc 30ml (1ml/100mg), hcg 5000j, clomid, nolva 1-9 primka 100mg eod 2-11 tesc 100mg eod (ost ok 10 dni po primce) 10-11 hcg 1000j eod (koniec przed clomid/nolva) 11-13 clomid/nolva (3 dni po ost tesciu) Ewentualnie nolva (min dawki) w czasie cyklu bo nie wiem jak tam u mnie z gino bedzie ... [...]

jeżeli Ci to odpowiada i dasz rade moze byc lecz na redu, lepiej tak z 6h ;] jezeli na czczo to po treningu w pierwszym posilku walisz wszystkie wegle lekko fat i 1/3 badz 1/4 białka z zapotrzebowania, tylko najlepiej zeby to było białka pełnowartosciowe mieso, białka jaj, w 2 posilku mozesz dac jajecznice na oliwie z warzywami i do popicia wpc z [...]

1] tą dietę której przykłady podawałeś ktoś Ci pomagał układać czy sam układałeś? 2] dlaczego takie ilości sera białego? jeśli finanse na to pozwalają to skupiłbym się na innym źródle białka niż 50%+ z sera białego jaja kurze mięso drobiowe wołowe wieprzowe ryba 3] ostatnie pytanie - napisałeś że brałeś przykład od osób które wystosowały 3h okna - [...]

no wlasnie dieta ustawie na okolo 2900kalori dziennie i zobacze jak bedzie leciało w dół to zostawie na 2-3 tygodnie i dalej bede obcinal kalorie wiek 25 lat 94 kg wagi 180cm wzrostu

1. Z suplementów pod tym kątem najlepiej sprawdzić się berberyna. Często łączona jest ona kwasem r-ala/ala, chromem, gymnema sylvestre, czy ekstraktem z cynamonowca. Według mnie w większości przypadków wystarczy sama berberyna, plus oczywiście aktywność fizyczna i zmiana nawyków żywieniowych. 2. Większość bazuje na tych samych/podobnych [...]

Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B to przyjmuje po 2-3 tabletki dziennie z Aliness B12 jako metylokobalamina oraz Kwas foliowy 5-MTHF. Natomiast jak już wspomniałeś o l-tyrozynie. Ja nie wiem co jest z moim organizmem. Z l-tyrozyny produkuje się noradrenalina i dopamina. Rozpocząłem kiedyś suplementację, ale nie było efektów. Pewnego dnia chciałem [...]

tylko ze ****a niektórzy mają już tką chorobe ze zah** nie schudną ja sie z takich ludzi nie śmieje, mi jest ich szkoda mam na wiosce 2 takie panienki co jedna wp*****la ile tylko może bez chlania jej nie widać, zawsze coś wp*****la, z takiej jeszcze szyd ujdzie. A druga stosuje diete leki ćwiczy ale jest choranic na to nieporadzi jest jeszcze [...]

kretki jak rozpisal apo treningowe rano 4-5 gram jablczanu po treningu 5 gram mono nietreningowe rano 4-5 gram jablczanu i w ciagu dnia mono, mozesz smialo zapodac tez na odwrot bo az takiej roznicy to nie robi a nawet w nietreningowe wziac tylko 5 gram mono/jablczanu carbo- po treningu 50 gram z kreatyna ew. przed treningiem 30 gram tauryna-1-2 [...]

Dzięki. Bardzo chętnie cwiczyłbym 4dni, ale na razie nie mogę sobie na to pozwolić. Na początku jak ćwiczyłem tym splitem, to jakoś dawałem radę, ale przez 2 miesiace cieżary trochę poszły i od razu jest ciężej. Szczególnie wiosłowanie mnie wykańcza xD. A czy to maxcarb jest dobre? Bo oprócz węgli widziałem, że ma magnez i inne witaminy, minerały. [...]

1. trudno zastąpic to piękne ćwiczenie a naprawdę nic nie masz ja jak nie miałem na czym sie podciągać to w garażu na wsporniku od bramy sie podciagałem 2.tak ale francuskie jest bardziej efektywniejsze

Wyrabiać się z tym jedzeniem - wyrabiam, ale na razie ciężko byłoby mi mieszać. Póki co muszę tak monotonnie żreć żeby się oswoić i potem będę wiedział jak pozamieniać. Przede wszystkim najpierw będę obserwował czy w ogóle kaloryczność się zgadza czy podbijać. W jakim czasie powinienem w ogóle widzieć jakieś widoczne efekty? Po 2 tygodniach już [...]

no fakt - za droga 200zl nie dam za cholere Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

kurde, drogie to a moze ktos wie jak zrobic samemu taka wage? pozdrawiam kermit

ale 30 stopni to za maly kat... przynajmniej ja prawie nie czuje gornej klaty.. wczesniej cały czas robiłe m30 stopni i raczej wogolne nie mam gory klaty zrobionej a przednie barki nie pracuja az ta k mocno .. znam kolesi co cisna pod katem 60 stopni i jest dobrze .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. [...]

Tylko 45 ,zrobiłem tez 55 ale niewiem dlaczego niezaliczone 2 do 1 ,poniewaz tak jak pisałem sędziowie nie potrafili jasno odpowiedzieć na moje pytanie o błędy.Faktem jest że uderzyłem lekko w stojak ,ale sztanga sie nie cofnęła i szła równym ruchem do góry.Ale ...? No cóż sędziowie... Wyciskałem w starym TITAN 48 .

Tak startowałem w kat.100kg. pierwsze 245 kg-spalone drugie 245 kg-zaliczone trzecie 255 kg-spalone 2 do 1 bez podania przez dwóch sędziów jakiego dopatrzyli się błędu Ale nie będę rozpaczać z tego powodu, moje odczucia jak i ludzi na widowni jeśli chodzi o ostatnie podejście były całkiem odmienne od [...]

Dobra dzieki chlopaki za wypowiedzi. jak wam cos jeszcze przyjdzie do glowy to piszcie. Niesety nie moge teraz dawac SOGow, bo mi sie abonament skonczyl.

Ja b. lubię serki z Piątnicy! Nie są kwaśne jak kupisz z długą datą, tak z 2 tyg do końca ważności. Świeży lekki jest pycha, a dolewam do niego oliwy, żeby zjeść swój przydział tłuszczy.